DIE 26 KÖRPER-ÜBUNGEN

FEEL THE FIRE IN YOU

Bikram Yoga besteht aus 26 Yoga- und 2 Atemübungen, welche hohe therapeutische Wirkungen aufweisen und ist für Anfänger wie auch für Fortgeschrittene geeignet. Die Übungen fördern ein optimales Wohlbefinden und arbeiten aufbauend, sodass jede Position die Muskelgruppen aufwärmt, welche in der nächsten Position eingesetzt werden.

 

Am Ende werden alle Muskeln, Knochen, Gelenke, Drüsen und inneren Organe trainiert und das Blut mit Sauerstoff angereichert, welches zu jeder Zelle des Körpers gepumpt wird. Dies fördert die rundum Gesundheit in allen Bereichen.

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Marco, 60 Jahre

Betriebsmanager

«Du erlebst «deine» persönlichen, positiven Veränderungen – in Körper und Geist.»

PRANAYAMA

Tiefatmung

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Andrea, 34 Jahre

Sekundarlehrerin

«More stretching, less stressing. Bikram Yoga is my ultimate life hack.»

ARDHA-CHANDRASANA

with Pada-Hastasana

Halber Mond

mit Vorwärtsbeuge

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Irène, 71 Jahre

Lehrerin/Legasthenie-
therapeutin

Journalistin/Redaktorin

«You’re never too old, never too bad, never too late and never too sick to start from the scratch once again, trifft auf mich zu: ich startete erst mit 62 Jahren!»

BACKWARD BENDING

Rückwärtsbeuge

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Raffael, 40 Jahre

Geschäftsführer

«Am Rande unserer Grenzen verspüren wir das grösste Wachstum.»

UTKATASANA

Hockstellung

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Julia, 46 Jahre

Betriebsleiterin

«Nach der Yoga-Klasse empfinde ich eine tiefe Zufriedenheit, Entspannung und innere Ruhe»

GARURASANA

Adler

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Fabienne, 18 Jahre

Gymnasium Studentin

«Es gibt keinen Weg zum Glück. Glücklich sein ist der Weg.»

DANDAYAMANA-JANUSHIRASANA

 

Stirn zum Knie im Stehen

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Julia, 38 Jahre

Heilpädagogik Lehrerin

«Open your eyes to the beauty around you, open your mind to the wonders of life, open your heart to those who love you, and always be true to yourself.»

DANDAYAMANA-DHANURASANA

 

Stehender Bogen

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Iris, 29 Jahre

Tierärztin

«Take a deep breath and be yourself.»

TULADANDASANA

Waage

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Bernadette, 
70 Jahre

Dipl. Erwachsenen-bildnerin HF
Coaching-Supervision

«Balance ist Bewegung.

Ein Instrument kommt erst zum Klingen, wenn man es spielt.»

DANDAYAMANA-BIBHAKTAPADA-PASCHIMOTTHANASANA

 

Beinstreckung mit Stirn zum Boden

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Susie, 51 Jahre

Direktionsassistentin

«The more flexible your body is, the more flexible your mind is.»

TRIKANASANA

Dreieck

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Noemie, 28 Jahre

Sachbearbeiterin Finanzen

«Peace, love and yoga»

DANDAYAMANA-BIBHAKTAPADA-JANUSHIRASANA

 

Stirn zum Knie in der Grätsche

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Christiane, 43 Jahre

Dipl. Krankenpflegerin

«Bewähre dich, sei stark, freundlich klug und stilvoll und du hast gewonnen.»

TADASANA

Baum

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Trung, 32 Jahre

Maschinenbau-Ingenieur

«Als leidenschaftlicher Hobby-Sportler verhilft mir Bikram Yoga zu mehr Ausgeglichenheit, Balance und Ausdauer.»

PADANGUSTASANA

Zehenstand

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Mauro, 61 Jahre

Arzt Radiologie

«La vita é bella!»

SAVASANA

Totenstellung

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Radica, 47 Jahre

Teamleiterin

Facility Management

«Ich glaube an Gott, so wie ein Blinder an die Sonne glaubt, nicht weil er sie sieht, sondern weil er sie fühlt.»

PAVANAMUKTASANA

Bauchpresse

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Sherifi, 31 Jahre

Inhaber / 

Geschäftsführer Sanitär

«Das Leben wird erst dann klarer, wenn wir in unser Inneres blicken. Denn das ist der einzige Ort, an dem wir uns selbst finden können.»

SIT-UP

Rumpfbeuge

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Elia, 18 Jahre

Gymnasium Student

«Es ist wie es ist, aber es wird was du daraus machst.»

BHUJANGASANA

Kobra

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Adrian, 57 Jahre

Inhaber / Geschäftsführer Küchenbau

«Ohne Fleiss kein Preis.»

SALABHASANA

Halbe Heuschrecke

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Filippo, 24 Jahre

Geschäftsentwickler

«It is simple,
but not easy.»

POORNA-
SALABHASANA

 

Ganze Heuschrecke

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Karin, 44 Jahre

Buchhalterin / Treuhänderin

«Inhale the future, exhale the past!»

DHANURASANA

Bogen

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Helene, 62 Jahre

Kinesiologin

«Bikram Yoga ist für mich der Weg zur inneren Essence –
das wahre Sein.»

SUPTA-VAJRASANA

Heldenstellung

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Fatos, 35 Jahre

Coiffure Inhaberin

«Am Ende wird alles gut. Wenn es nicht gut wird, ist es noch nicht das Ende.»

ARDHA-KURMASANA

Halbe Schildkröte

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Eliane, 35 Jahre

FABE Pers. Trainerin

«Let everything happen to you, beauty and terror, just keep going, no feeling is final.»

USTRASANA

Kamel

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Markus, 51 Jahre

Ingenieur

«Bikram Yoga für Körper, Seele und Geist.»

SASANGASANA

Kaninchen

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Waran, 31 Jahre

Informatiker

«In der Ruhe liegt die Kraft – Empty your mind, be formless, shapeless – like Water.»

JANUSHIRASANA

with Paschimotthanasana

 

Rumpfbeuge

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Matti, 37 Jahre

Küchenchef

«Der Weg ist das Ziel!»

ARDHA-MATSYENDRASANA

 

Wirbelsäulen-Drehsitz

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Maurizio, 49 Jahre

Metallschlosser

«Man kann den Wert von Bikram Yoga nicht beschreiben, man muss ihn erfahren.»

KAPALBHATI
in Vajrasana

 

Abschlussatmung

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