DIE 26 KÖRPER-ÜBUNGEN
FEEL THE FIRE IN YOU
Bikram Yoga besteht aus 26 Yoga- und 2 Atemübungen, welche hohe therapeutische Wirkungen aufweisen und ist für Anfänger wie auch für Fortgeschrittene geeignet. Die Übungen fördern ein optimales Wohlbefinden und arbeiten aufbauend, sodass jede Position die Muskelgruppen aufwärmt, welche in der nächsten Position eingesetzt werden.
Am Ende werden alle Muskeln, Knochen, Gelenke, Drüsen und inneren Organe trainiert und das Blut mit Sauerstoff angereichert, welches zu jeder Zelle des Körpers gepumpt wird. Dies fördert die rundum Gesundheit in allen Bereichen.
Marco, 60 Jahre
Betriebsmanager
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«Du erlebst «deine» persönlichen, positiven Veränderungen – in Körper und Geist.»
PRANAYAMA
Tiefatmung
Andrea, 34 Jahre
Sekundarlehrerin
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«More stretching, less stressing. Bikram Yoga is my ultimate life hack.»
ARDHA-CHANDRASANA
with Pada-Hastasana
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Halber Mond
mit Vorwärtsbeuge
Irène, 71 Jahre
Lehrerin/Legasthenie-
therapeutin
Journalistin/Redaktorin
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«You’re never too old, never too bad, never too late and never too sick to start from the scratch once again, trifft auf mich zu: ich startete erst mit 62 Jahren!»
BACKWARD BENDING
Rückwärtsbeuge
Raffael, 40 Jahre
Geschäftsführer
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«Am Rande unserer Grenzen verspüren wir das grösste Wachstum.»
UTKATASANA
Hockstellung
Julia, 46 Jahre
Betriebsleiterin
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«Nach der Yoga-Klasse empfinde ich eine tiefe Zufriedenheit, Entspannung und innere Ruhe»
GARURASANA
Adler
Fabienne, 18 Jahre
Gymnasium Studentin
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«Es gibt keinen Weg zum Glück. Glücklich sein ist der Weg.»
DANDAYAMANA-JANUSHIRASANA
Stirn zum Knie im Stehen
Julia, 38 Jahre
Heilpädagogik Lehrerin
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«Open your eyes to the beauty around you, open your mind to the wonders of life, open your heart to those who love you, and always be true to yourself.»
DANDAYAMANA-DHANURASANA
Stehender Bogen
Iris, 29 Jahre
Tierärztin
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«Take a deep breath and be yourself.»
TULADANDASANA
Waage
Bernadette,
70 Jahre
Dipl. Erwachsenen-bildnerin HF
Coaching-Supervision
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«Balance ist Bewegung.
Ein Instrument kommt erst zum Klingen, wenn man es spielt.»
DANDAYAMANA-BIBHAKTAPADA-PASCHIMOTTHANASANA
Beinstreckung mit Stirn zum Boden
Susie, 51 Jahre
Direktionsassistentin
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«The more flexible your body is, the more flexible your mind is.»
TRIKANASANA
Dreieck
Noemie, 28 Jahre
Sachbearbeiterin Finanzen
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«Peace, love and yoga»
DANDAYAMANA-BIBHAKTAPADA-JANUSHIRASANA
Stirn zum Knie in der Grätsche
Christiane, 43 Jahre
Dipl. Krankenpflegerin
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«Bewähre dich, sei stark, freundlich klug und stilvoll und du hast gewonnen.»
TADASANA
Baum
Trung, 32 Jahre
Maschinenbau-Ingenieur
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«Als leidenschaftlicher Hobby-Sportler verhilft mir Bikram Yoga zu mehr Ausgeglichenheit, Balance und Ausdauer.»
PADANGUSTASANA
Zehenstand
Mauro, 61 Jahre
Arzt Radiologie
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«La vita é bella!»
SAVASANA
Totenstellung
Radica, 47 Jahre
Teamleiterin
Facility Management
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«Ich glaube an Gott, so wie ein Blinder an die Sonne glaubt, nicht weil er sie sieht, sondern weil er sie fühlt.»
PAVANAMUKTASANA
Bauchpresse
Sherifi, 31 Jahre
Inhaber /
Geschäftsführer Sanitär
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«Das Leben wird erst dann klarer, wenn wir in unser Inneres blicken. Denn das ist der einzige Ort, an dem wir uns selbst finden können.»
SIT-UP
Rumpfbeuge
Elia, 18 Jahre
Gymnasium Student
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«Es ist wie es ist, aber es wird was du daraus machst.»
BHUJANGASANA
Kobra
Adrian, 57 Jahre
Inhaber / Geschäftsführer Küchenbau
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«Ohne Fleiss kein Preis.»
SALABHASANA
Halbe Heuschrecke
Filippo, 24 Jahre
Geschäftsentwickler
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«It is simple,
but not easy.»
POORNA-
SALABHASANA
Ganze Heuschrecke
Karin, 44 Jahre
Buchhalterin / Treuhänderin
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«Inhale the future, exhale the past!»
DHANURASANA
Bogen
Helene, 62 Jahre
Kinesiologin
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«Bikram Yoga ist für mich der Weg zur inneren Essence –
das wahre Sein.»
SUPTA-VAJRASANA
Heldenstellung
Fatos, 35 Jahre
Coiffure Inhaberin
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«Am Ende wird alles gut. Wenn es nicht gut wird, ist es noch nicht das Ende.»
ARDHA-KURMASANA
Halbe Schildkröte
Eliane, 35 Jahre
FABE Pers. Trainerin
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«Let everything happen to you, beauty and terror, just keep going, no feeling is final.»
USTRASANA
Kamel
Markus, 51 Jahre
Ingenieur
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«Bikram Yoga für Körper, Seele und Geist.»
SASANGASANA
Kaninchen
Waran, 31 Jahre
Informatiker
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«In der Ruhe liegt die Kraft – Empty your mind, be formless, shapeless – like Water.»
JANUSHIRASANA
with Paschimotthanasana
Rumpfbeuge
Matti, 37 Jahre
Küchenchef
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«Der Weg ist das Ziel!»
ARDHA-MATSYENDRASANA
Wirbelsäulen-Drehsitz
Maurizio, 49 Jahre
Metallschlosser
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«Man kann den Wert von Bikram Yoga nicht beschreiben, man muss ihn erfahren.»
KAPALBHATI
in Vajrasana
Abschlussatmung
