NIE ZU SPÄT, EIN YOGI ZU SEIN

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Yoga eignet sich für alle. Egal ob jung oder alt, dünn oder dick, Anfänger oder Profi. Du machst immer das, was du am jeweiligen Tag schaffst. So erreichst du deine persönlichen Ziele.

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Hier findest du ein paar Tipps, damit du dich auf deine erste Lektion optimal vorbereiten kannst.

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​Freue dich auf eine einmalige Erfahrung und ein unvergessliches Erlebnis. Sei geduldig mit dir und deiner Praxis. 

 

Der Gewöhnungsprozess an die Wärme von 40 °C oder 35 °C dauert normalerweise drei bis fünf Lektionen. Man sollte innerhalb von 30 Tagen mindestens zehn bis fünfzehn Lektionen absolvieren, um alle Benefits – positive Eigenschaften – zu erleben und zu spüren. 

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VOR DER LEKTION

 

In der Ruhe liegt die Kraft

Eile und Hektik passen nicht zu Yoga. Besonders für die erste Lektion sollte man früh genug da sein, um sich zu registrieren und den Lehrer sowie das Studio kennenzulernen. Der Einlass ist frühestens 30 Minuten vor Beginn der Lektion.

 

Sei mindestens 15 Minuten vor Beginn der Lektion im Studio!

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Das erste Mal dabei?

Bitte achte darauf, dass Du 30 Minuten vor Beginn deiner ersten Lektion im Studio bist. Dann können wir Dir in Ruhe eine Welcome-Einführung geben. Es ist wichtig, dass du deinen Lehrer vorher kennen lernst und du von Anfang an mitmachst. Vor allem die erste Atemübung ist sehr wichtig, damit du wirklich alle Benefits der Lektion mitnehmen kannst.

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Gute Vorbereitung – mehr Genuss

Mindestens 2 Stunden vor Beginn der Lektion solltest du nichts essen. Wenn dies aus gesundheitlichen Gründen notwendig ist, kannst du in Massen leicht verdauliche Lebensmittel wie z.B. eine Banane oder ein Joghurt eine Stunde vor der Lektion zu dir nehmen.

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Trinke genügend Wasser, bevor du ins Yoga oder Pilates kommst. Schwindel, Übelkeit, Kopfschmerzen, Halsweh und Steifheit können Anzeichen einer Dehydrierung sein.

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Gut gerüstet

Deine Ausrüstung für Yoga und Pilates

• Leichte Sportkleidung in der du dich wohl fühlst
  (z.B. Shorts und T-Shirt/Top)

• 2 grosse Handtücher
  (1 x als Unterlage in der Lektion, 1 x zum Duschen)

• Wasser (ohne Kohlensäure)

• Eine Yogamatte

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Yogamatten und Handtücher kannst du bei uns auch ausleihen und Wasser kaufen.

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WÄHREND DER LEKTION

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Bitte bleibe bis zum Ende der Lektion im Raum. Dies wird deine Konzentration, deine Entschlossenheit und deine Disziplin fördern.
Sei geduldig mit dir und hab viel Spass. 

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Wichtige Regeln:

• Kein Handy im Hot Room

• Bitte im Hot Room nicht sprechen

• Keine Schuhe im Studio tragen

• Halte Ordnung und Sorgfalt 

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NACH DER LEKTION

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Wasser

Um deinen Körper mit den nötigen Mineralien und Flüssigkeit zu versorgen, ist es wichtig, viel Wasser zu trinken. Wenn du schon etwas geübter bist, wird sich dein Körper automatisch an den Prozess gewöhnen. Doch besonders am Anfang ist es wichtig, ganz viel zu trinken.

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Chilling

Nach jeder Lektion laden wir dich in unsere Chilling-Lounge ein. Dort warten Snacks, Getränke, Tee und Kaffee zur Stärkung auf dich.

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Wie geht es weiter nach der ersten Lektion?

Es ist ganz wichtig, so schnell wie möglich die nächste Lektion zu besuchen, damit dein Körper von der wohltuenden und energiespendenden Eigenschaft von Bikram Yoga und Hot Pilates profitieren kann. Unser Tipp: Komm am besten täglich, du wirst es geniessen und die Veränderungen spüren.

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Hast du Fragen?

Zögere nicht. Unsere Lehrer sind gerne bereit, deine Fragen zu beantworten und deine Praxis zu verbessern, damit du dich gut fühlst. Vergiss nicht, auch wenn du eine schwierige Lektion gehabt hast, hast du deinem Körper ganz viel Gutes getan!